Мужчины не меньше женщин хотят быть привлекательными и подтянутыми. К тому же мужское ожирение грозит большими, чем женское, проблемами со здоровьем. Для успешного похудения нужно сочетание здорового питания и спорта. Как же должен питаться мужчина, чтобы снизить вес?
Чтобы привести тело в норму, важно планировать свое питание, соблюдая при этом баланс. Какие продукты помогут ускорить процесс?
— белки – белковая пища оставляет после употребления сытость, помогая при этом расходовать калории организму. Животные белки, рекомендуемые потреблять при правильном питании – это рыба, курица, нежирное мясо, яичный белок.
— контроль жиров – жира в пище не должно присутствовать много. Нужно исключить из рациона жареные блюда, отдавая главное место на столе пище приготовленной на пару, отварной или тушеной. Можно запекать еду без использования масла.
— цельные зерна – продукт, необходимый для правильного похудения. Зерна богаты клетчаткой и помогают человеку не переедать. Этот продукт богат витаминами и насыщает организм энергией сложных углеводов.
— «нет» простым углеводам – такие продукты как макароны, рис и белый хлеб приносят организму только лишние килограммы. От них нужно отказаться, заменяя белый рис бурым, а белый хлеб – отрубным либо цельно зерновым.
— «да» овощам и фруктам – свежие овощи и фрукты дарят организму все необходимые витаминами и элементами. Они низкокалорийные, полезные и вкусные. К тому же данные продукты содержат большое количество влаги, которая необходима для сбрасывания лишнего веса.