Сломав немало копий в научных дискуссиях, диетологи признали: пить воду небольшими порциями, ориентируясь на свое чувство жажды, допустимо и иногда полезно. И неважно, когда хочется пить: утолять жажду можно в любое время суток, даже ночью.
Правда, тут же следует оговорки. С осторожностью отнестись к идее пить воду по ночам нужно тем, у кого имеются:
- Отеки. Они появляются не от воды, а от употребления соленых и острых блюд, которые провоцируют задержку жидкости в организме. Утренние отеки — не причина для пустых сетований, а повод показаться к врачу и проверить, в порядке ли мочевыделительная система;
- Сердечные недуги. Людям, страдающим заболеваниями сердца, нужно получить предварительное разрешение от лечащего специалиста;
- Беременность, в течение которой рекомендуется ограничивать употребление жидкости. Если беременная чувствует себя хорошо, глоток воды ночью не способен наделать большого вреда. Если постоянно мучит ночная жажда, об этом следует поставить в известность акушера-гинеколога;
- Неутолимое желание выпить воды, которое не угасает в ночное время. Это повод для беспокойства. Сильная жажда в сочетании с повышенным мочевыделением являются классическими симптомами начинающегося сахарного диабета. Второй причиной жажды служит неправильный дневной режим питания и употребления жидкости. Его стоит проанализировать и исправить.
Пить следует не торопясь, понемногу, утоляя жажду водой комфортной комнатной температуры.
Большинство здоровых людей не видит никаких проблем в питье воды ночью, однако успех процедуры зависит от индивидуальных реакций и предпочтений. Если пара глотков воды оборачивается бессонницей, ухудшением качества сна, частыми позывами в туалет — от ночного питья лучше отказаться.