Сушка тела является одним из способов, помогающих похудеть и избавиться от надоевших сантиметров в проблемных зонах. Это не просто диета, а комплексное мероприятие. Благодаря особому питанию, практически лишенному углеводов, организм приступит к переработке всего скопившего в нем жира. Тело становится подтянутым и мускулистым.
Сушка тела очень популярна среди культуристов и бодибилдеров. Для них разработано специальное спортивное питание. Человеку, далекому от спорта, во время диеты следует питаться привычными продуктами, соблюдая при этом определенные правила.
Разрешенные продукты:
- любые свежие или приготовленные на пару овощи;
- свежие фрукты;
- отварное мясо курицы и рыбы;
- яйца;
- мясной бульон;
- нежирные молочные продукты;
- овсяная и гречневая крупы, неочищенный рис;
- квашеная капуста;
- оливковое и льняное масла.
Рекомендуется употреблять как можно больше жидкости. Предпочтение лучше отдать зеленому чаю и чистой воде.
Воздерживаться придется от всего жареного, копченого, мучного и консервированного. Также не стоит добавлять сахар и соль при приготовлении блюд.
Отказываться от углеводной пищи нужно постепенно. Можно завести дневник и записывать в него энергетическую ценность употребленных за день продуктов. Сушка тела занимает около 2 месяцев. К концу этого периода необходимо добиться, чтобы дневная норма углеводной пищи не превышала 80 грамм. Следует запомнить, что резкое ограничение поступления углеродов в организм чревато непоправимыми нарушениями в работе большинства органов.
Физические нагрузки – вот еще одна составляющая сушки тела. Они должны стать регулярными. Заниматься лучше всего ежедневно. Тренировки при этом должны быть непродолжительными.
На время сушки тела нужно придерживаться здорового образа жизни.