Люди, которые только начали осваивать йогу, очень часто не знают сколько раз в неделю стоит уделять время занятиям. В статье ниже пойдет речь как раз об этом.
Самое главное в занятиях йогой – их регулярность. Не стоит ждать каких-либо результатов, если вы занимаетесь йогой от случая к случаю.
Прежде чем ответить на популярный вопрос «Сколько раз в неделю стоит заниматься йогой?» важно понять, какие цели поставил перед собой человек. Если в целях улучшение состояния здоровья и подтяжка тела, то 2-3 занятий в неделю достаточно. Если стоит более высокая цель – полный контроль над своим сознанием и умом, то заниматься нужно каждый день.
Люди, давно занимающиеся йогой, советуют новичкам сразу входить в систему, начиная с трех занятий в неделю. Идеальная продолжительность занятия йогой – 1,5 часа. Конечно, начинающему человеку, важно делать перерывы, то есть занятия должны проводиться с интервалом в один день. За это время тело успевает получить отдых и восстановление.
Ориентироваться следует и на степень интенсивности занятий. Если вы полностью выкладываетесь, то достаточно трех занятий в неделю. В случае неполноценных и коротких занятий, их число следует увеличить до 5-6 в неделю.