В каких продуктах содержится йод

В каких продуктах содержится йод

Йод является необходимым элементом для нашего организма. Он используется щитовидной железой, а также рядом гормонов. Йод может нести для организма не только пользу, но и угрозу, нарушив при этом нормальный обмен веществ.

Для того чтобы человеческий организм нормально функционировал, взрослому необходимо ежедневно употреблять 150 микрограмм, а для ребенка эта норма составляет 100 микрограмм. Когда в организме имеется недостаток йода, то тогда некоторые органы начинают давать сбои, в частности это относится к щитовидной железе. Кроме того, недостаток йода в организме может сказаться на нормальном развитии скелета, головного мозга, иммунная система будет слишком слабой.

Для того чтобы у вас не было недостатка йода, необходимо будет употреблять следующие продукты, в которых содержится большое количество йода:

  • морепродукты. К таким продуктам относится креветка, тунец, треска.
  • молочные продукты. К этим продуктам относится молоко, кефир, сметана.
  • овощи фрукты. В этой категории продуктов есть такие овощи, как клубника, картофель, где содержится достаточно большое количество йода, которое необходимо человеку для его суточной нормы. Кроме того, такие продукты еще богаты другими полезными витаминами.


Самые интересные новости:

Оставить комментарий

Подтвердите, что вы не робот * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.


Пишите нам: info@inweir.ru