В чем заключается сушка тела

В чем заключается сушка тела

Сушка тела является одним из способов, помогающих похудеть и избавиться от надоевших сантиметров в проблемных зонах. Это не просто диета, а комплексное мероприятие. Благодаря особому питанию, практически лишенному углеводов, организм приступит к переработке всего скопившего в нем жира. Тело становится подтянутым и мускулистым.

Сушка тела очень популярна среди культуристов и бодибилдеров. Для них разработано специальное спортивное питание. Человеку, далекому от спорта, во время диеты следует питаться привычными продуктами, соблюдая при этом определенные правила.

Разрешенные продукты:

  • любые свежие или приготовленные на пару овощи;
  • свежие фрукты;
  • отварное мясо курицы и рыбы;
  • яйца;
  • мясной бульон;
  • нежирные молочные продукты;
  • овсяная и гречневая крупы, неочищенный рис;
  • квашеная капуста;
  • оливковое и льняное масла.

Рекомендуется употреблять как можно больше жидкости. Предпочтение лучше отдать зеленому чаю и чистой воде.

Воздерживаться придется от всего жареного, копченого, мучного и консервированного. Также не стоит добавлять сахар и соль при приготовлении блюд.

Отказываться от углеводной пищи нужно постепенно. Можно завести дневник и записывать в него энергетическую ценность употребленных за день продуктов. Сушка тела занимает около 2 месяцев. К концу этого периода необходимо добиться, чтобы дневная норма углеводной пищи не превышала 80 грамм. Следует запомнить, что резкое ограничение поступления углеродов в организм чревато непоправимыми нарушениями в работе большинства органов.

Физические нагрузки – вот еще одна составляющая сушки тела. Они должны стать регулярными. Заниматься лучше всего ежедневно. Тренировки при этом должны быть непродолжительными.

На время сушки тела нужно придерживаться здорового образа жизни.



Самые интересные новости:

Оставить комментарий

Подтвердите, что вы не робот * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.


Пишите нам: info@inweir.ru