В последнее время переедание смело можно отнести к одним из главных проблем нашего поколения. Изобилие вредной пищи, отсутствие режима питания, периодическое откровенное обжорство отрицательным образом сказывается не только на фигуре, но и на здоровье человека. Как же предотвратить опасные последствия чревоугодия?
Меры первой помощи
Для минимизации неприятных ощущений в первые часы после обжорства рекомендуется предпринять следующие простейшие мероприятия:
- Примите лекарственное средство (например, Мезим), способствующее перевариванию пищи и расщеплении сложных веществ на отдельные ферменты. Если таблетки под рукой нет возьмите жевательную резинку, она ускорит выработку желудочного сока, который быстрее растворит продукты;
- Медленная прогулка также способствует нормализации пищеварительных процессов и помогает полученным калориям расходоваться;
- После прогулки (то есть примерно через полтора часа после сытного обеда) следует употребить чашку зеленого чая.
При первых неприятных симптомах, вздутии желудка или повышенном газообразовании рекомендуется принять активированный уголь.
Глобальная разгрузка
Полностью оправиться и восстановить свои силы вам поможет разгрузочный день. Основная задача такого мероприятия – избавить организм от накопившихся шлаков, дать желанный отдых желудку. При проведении разгрузки необходимо ориентироваться на следующие рекомендации:
- Не следует голодать, достаточно сократить привычные объемы продуктов;
- Откажитесь от вредной пищи в пользу здоровой, в этом вопросе послаблений быть не должно;
- Учитывайте свои силы и руководствуйтесь принципами разумности;
- Откажись от значительных физических нагрузок в разгрузочные дни;
- Увеличьте количество потребляемой жидкости, но ни в коем случае не употребляйте специальных препаратов для похудения или мочегонных средств;
- Отличное решение – посещение бани в разгрузочный день, такой визит поможет вывести самые застарелые шлаки;
- Учитывайте, что подобные мероприятия противопоказаны беременным и кормящим матерям, детям, лицам с тяжелыми соматическими заболеваниям и ослабленным организмом.