Как начать закаляться дома

Как начать закаляться дома

Закаливание является самым доступным и действенным методом укрепить иммунные силы человеческого организма и приобрести крепкое здоровье. Закаливание – это ряд определенных процедур, целью которых является повышение устойчивости человека к воздействию негативных факторов внешней среды.

Первые шаги к закаливанию организма можно делать в домашних условиях. Главный принцип закаливания дома — постепенность и стабильность.

1. Во избежание стресса для организма, начните закаливание с принятия воздушных ванн, даже в зимнее время года спите с открытой форточкой. Утром (начинать лучше летом) выйдите на балкон на несколько минут. Постепенно, независимо от прогноза погоды, ежедневно увеличивайте время. После воздушной процедуры, рекомендуется выполнить физические упражнения для разогрева тела.

2. Вторым шагом закаливания является обливание или обтирание прохладной водой. Сначала начните с контрастного душа, затем можно начать поливать ноги холодной водой, а тело обтирайте жестким, немного влажным полотенцем.

3. Полноценное обливание себя вместе с головой, холодной водой.

Сделав все правильно, вы не только укрепите здоровье, но и приобретете бодрость и энергичность.



Самые интересные новости:

Оставить комментарий

Подтвердите, что вы не робот * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.


Пишите нам: info@inweir.ru