Как не поправиться в новогодние праздники

Как не поправиться в новогодние праздники

Новогодние каникулы ассоциируются у наших сограждан не только с подарками и весельем, но и с шумными праздничными застольями. К сожалению, обилие плохо сочетающихся, а иногда и откровенно вредных продуктов, а также алкоголь негативно сказываются и на здоровье, и на фигуре. Как же бороться с подобной бедой и не поправиться за время новогодних торжеств?

О пище и напитках

Самый простой, но действенный метод — коррекция меню. Популярная заправка для салатов, майонез, является одним из основных источников калорий, а, значит, и жировых отложений, достаточно заменить ее на сметану, оливковое масло, натуральный йогурт и ваши блюда уже станут более легкими и полезными. Различные вредные колбасы легко заменить на диетическое мясо птицы или постную говядину, буженину.

Адекватной заменой различным соленьям считаются свежие фрукты и овощи, они добавят вашему столу яркости и разнообразия, насытят организмы витаминами и помогут желудку легче переваривать остальную пищу.

Коррекции подлежит и перечень праздничных напитков. Постарайтесь максимально воздержаться от алкоголя, он не только провоцирует отеки и способствует усвоению углеводов, но и снижает уровень самоконтроля, благодаря чему шансы переедания значительно возрастают. Кроме того, газированные напитки также не должны присутствовать в большом количестве на вашем столе, идеально решение – простая питьевая вода и свежевыжатый сок.

Другие полезные советы

Помимо изменения рациона, не следует забывать и о физической активности. Не стоит просиживать все праздники за столом, обязательно выбирайтесь на улицу для прогулки и веселых игр. Во время длительного застолья также не рекомендуется постоянно сидеть, периодически вставайте, чтобы размяться и дать сигнал организму о том, что жиры не должны откладываться. Еще один важный нюанс, не забывайте высыпаться, при отсутствии ночного отдыха возникает гормональный дисбаланс, который может привести к повышению аппетита.



Самые интересные новости:

Оставить комментарий

Подтвердите, что вы не робот * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.


Пишите нам: info@inweir.ru