Как восполнить недостаток магния в организме

Как восполнить недостаток магния в организме

Организм человека на постоянной основе нуждается в таком элементе как магний. Если его в какой-то момент начинает не хватать, то от этого, прежде всего, страдают нервная и сердечнососудистая системы, а так же мышцы и суставы. Помимо того, что нехватка магния может быть связана с недостаточным приемом пищи, обогащенной данным элементом, так же уменьшается количество магния в связи со стрессами и нервным перенапряжением. Для того чтобы восполнить недостаток, прежде всего необходимо знать про то, как именно усваивается магний с иными веществами.

В связи с тем, что магний достаточно плохо усваивается в организме, его необходимо сочетать с витамином В6.

Человеческий организм достаточно часто страдает из-за недостатка магния. Восполнить его помогут такие продукты как: гречка, овсянка, пшено, отруби, миндаль, грецкий орех, фасоль, петрушка, шпинат, капуста, яблоки и т.д. Помимо всего перечисленного, оказать помощь в восполнении магния могут сироп алоэ вера, настойка крапивы или шиповника.

Для того чтобы магний наилучшим образом усваивался организмом, нужно параллельно с продуктами содержащими данный элемент употреблять пищу богатую витамином В6 (молоко, яйца, рыба). Плохо усваивается магний в сочетании с мясными продуктами, а так же с большим количеством жиров.



Самые интересные новости:

Оставить комментарий

Подтвердите, что вы не робот * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.


Пишите нам: info@inweir.ru