Когда делать зарядку — утром или вечером?

Когда делать зарядку - утром или вечером?

Занятия физкультурой крайне важны как для самочувствия, так и для здоровья. Однако при этом врачи так и не смогли прийти к одному ответу, когда лучше всего делать зарядку – вечером или утром.

Почему следует делать зарядку утром?

  • После утреннего занятия спортом есть хочется намного реже.
  • Жировые запасы сжигаются активнее утром.
  • Сделав зарядку утром, вы будете спокойны, что уже занимались спортом и вечер ваш абсолютно свободен.
  • Утром легче заставить себя сделать физические упражнения, чем вечером после работы, когда хочется порой просто полежать.
  • Сделав зарядку утром, вы сможете позволить себе плотный обед, который в отличие от ужина после тренировки не станет причиной появления лишних килограмм.
  • После тяжелой тренировки очень тяжело заснуть, поэтому если планируется интенсивная зарядка, ее следует перенести на утро.

Почему зарядку стоит перенести на вечер?

  • Если на работу нужно идти ранним утром, нужно будет делать выбор между зарядкой и завтраком, вечер же свободный, поэтому можно выбирать любое время для тренировки.
  • Делать зарядку сразу утром не рекомендуется, необходимо выпить как минимум 0, 5 л. воды, иначе будет идти сильная нагрузка на сердце.
  • Вечерняя зарядка – отличный способ израсходовать килокалории, полученные за время ужина, к тому же их переработка будет длиться еще 12 часов, а значит во время сна вы будете продолжать худеть.

На основании перечисленного следует сделать такие выводы: если утром вы сможете найти время и сделать зарядку, обязательно ее сделайте, но при условии, что она не будет слишком интенсивной и через два часа после нее вы сможете устроить себе сытный завтрак. Вечером делать зарядку следует в том случае, если тренировка закончится до 8 часов вечера и вы успеете как следует восстановиться и отдохнуть перед сном.



Самые интересные новости:

Оставить комментарий

Подтвердите, что вы не робот * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.


Пишите нам: info@inweir.ru