Можно ли есть яблоки с утра и перед сном

Можно ли есть яблоки с утра и перед сном

Яблоки – один из самых известных и распространенных фруктов на планете. Старинная английская пословица гласит: «По яблоку в день – и доктор не понадобится». Постоянные исследования врачей подтверждают этот факт. Особенно полезны зеленые яблоки, так как, в отличие от красных, не вызывают аллергии.

Все с детства знают, что есть яблоки очень полезно. Но, как и когда лучше употреблять этот фрукт, чтобы взять от него самое ценное, знают далеко не все.

Яблочко с утра

Многие люди начинают утро с одного съеденного яблока. Это дает пробуждение организму, очищение от скопившихся за ночь шлаков и токсинов, наполнение энергией. Данный фрукт – самый доступный для удовлетворения потребностей организма в полезных микроэлементах и минералах.

Польза яблок, принятых натощак:

  • Помощь в избавлении от лишнего веса – фрукты низкокалорийны, но питательны, поэтому избавляют от чувства голода.
  • Повышение сопротивляемости организма вирусам и бактериям, так как яблоки богаты витамином С.
  • Стабилизация уровня сахара в крови. Особенно это важно для людей, страдающих диабетом.
  • Регуляция сердечного ритма. Яблоки содержат большое количество калия, который имеет огромное значение для бесперебойной работы сердечно-сосудистой системы.
  • Регуляция работы кишечника. Клетчатка улучшает перистальтику, мягко очищает от шлаков и токсинов, предотвращая запоры.
  • Снижение уровня холестерина, препятствие развития атеросклероза.
  • Содержание веществ – антиоксидантов обеспечивает борьбу со свободными радикалами, продлевая молодость и препятствуя старению клеток.

Знаете ли вы, что с помощью одного яблока можно обрести свежее и здоровое дыхание, не имея под рукой зубной пасты и щетки?

Если это произошло, а нужно быть в форме, на выручку придет яблоко, съеденное на голодный желудок. При его употреблении стимулируется выработка слюны, которая помогает очистить полость рта от болезнетворных бактерий и за счет яблочной и лимонной кислоты размягчить налет, а твердая мякоть его снимает; но, конечно же, при первой возможности стоит воспользоваться зубной щеткой.

Яблочко как перекус

Очень полезным оказывается перекус яблоком до полноценного обеда. Фрукты начинают перевариваться в кишечнике, поэтому, съеденные перед приемом пищи, они быстро усваиваются и отлично стимулируют работу желудочно-кишечного тракта.

Диетологи рекомендуют есть яблоки между приемами пищи, желательно в первой половине дня. Это уникальный и удивительный продукт, но злоупотреблять им не стоит. Пожелание врачей – два-три яблока в день. При чрезмерном поглощении яблок в сочетании с сахаросодержащими продуктами может быть нарушен обмен веществ, и как следствие, ждет увеличение массы тела.

Яблочко на ночь

А вот от употребления на ночь диетологи рекомендуют отказаться, несмотря на низкую калорийность. В яблоках содержатся фруктоза и углеводы, дающие энергию человеку. Ночью организм отдыхает, энергия ему не требуется, поэтому она откладывается в жир. Также фрукты содержат различные кислоты, которые, оставаясь на сон в желудке, раздражают слизистые стенки. Это может привести к болям, резям и вздутию в животе. Особенно эта информация актуальна для людей, страдающих расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Съеденное с утра яблоко позволяет организму получать все полезные свойства с самого начала дня. А если очень хочется съесть яблоко на ночь, то стоит это сделать за полтора часа до сна, чтобы оно успело усвоиться и позволило избежать негативных последствий.



Самые интересные новости:

Оставить комментарий

Подтвердите, что вы не робот *


Пишите нам: info@inweir.ru