Многие люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, думают, следует ли им употреблять в пищу блюда из риса. Они пытаются отчаянно понять, толстеют ли от частого употребления риса, или же он, напротив, способствует похудению.
Поможет ли рис похудеть или нет – зависит прежде всего от того, как его будут есть. Например, если употреблять рисовые блюда совсем небольшими порциями 3-4 раза в течение дня, не добавляя в него ни соли, ни сахара — то, скорее всего, удастся снизить свой вес. Если же кто-то решить отведать риса с большим количеством соли, сахара, сливочного масла, то, скорее всего, вес лишь увеличится.
- Почему рис все же может входить в рацион питания для желающих похудеть?
Рисовая крупа содержит большое количество клетчатки. Достаточное количество клетчатки в рационе питания поможет максимально очистить организм от различных вредных веществ. К тому же, диетические рисовые блюда прекрасно оздоравливают желудок и восстанавливают обмен веществ. Поэтому, употребление риса весьма благотворно скажется на снижении веса.
Конечно, все люди, которые не понаслышке знают, как непросто бывает похудеть, стремятся достичь наиболее стойкого результата, чтобы потерянные килограммы со временем не возвращались.
Для этого нужно подобрать для себя такую рисовую диету, которая бы наиболее полно отвечала нашим потребностям — и утоляла бы голод и не приводила бы к накоплению подкожного жира.
- Рассмотрим 3 наиболее известных варианта рисовой диеты:
— Диета №1 «Яблоко и рис»
Эта рисовая диета наиболее жесткая. Однако она может очень выручить, когда похудеть нужно просто немедленно. Но лучше не оставаться на этой диета, больше чем на 3 дня подряд.
Суть данной диеты заключается в том, что в течение всего дня разрешается съесть лишь 250 граммов густой рисовой каши на воде. Если чувство голода становится особенно нестерпимым, разрешается сделать дополнительный прием пищи — съесть одна зеленое яблоко.
— Диета №2 » Рис и морепродукты»
Эта диета особенно порадует почитателей японской кухни. Эта диета не столь строгая, по сравнению с предыдущей. Поэтому, ее можно придерживаться 5 дней. И все же, эта диета похожа на 1-ю диету. В течение дня, также можно употреблять 250 граммов отварного риса на воде.
Вместо же яблок, можно взять небольшую порцию отварной нежирной морской рыбы.
— Диета №3 «Рис натощак»
Диетологи советуют употреблять рис рано утром. Такой подход поможет не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить общее состояние желудочно-кишечного тракта. Поэтому, кушайте рисовые каши на здоровье!