Зачем пить много воды когда худеешь

Похудение – тема, которая постоянно вызывает споры. Создано бесчисленное множество различных диет для похудения, но как и прежде диетологи настаивают на том, что лучшим способом питания является выбор полезных продуктов и прием достаточного количества воды.

Почему вода важна для похудения?

Вода нужна для поддержания полноценной работы организма. Она участвует во всех процессах жизнедеятельности, регулирует обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины. Именно прием воды является ключевым требованием во время похудения и вот по каким причинам:

Во время расщепления жиров организму необходима одна молекула воды, выполняющая роль сильнополярного растворителя. Если жидкости выпито достаточно, жир растворяется и выводится естественным путем и процесс похудения идет быстрее.

Вода выводит из организма все вредные вещества, в том числе продукты распада, за счет чего и снижается вес.

Чтобы добиться эффекта от тренировок, также нужно пить много воды, так как организм быстро теряет воду за счет выделения пота и усиленной работы сердца. Если пить воду в недостаточном количестве, нарушается метаболизм, что замедляет процесс снижения веса.

Вода препятствует перееданию. Если перед каждым приемом пищи выпивать стакан теплой воды, можно уменьшить ее количество на 15-20 %, что помогает похудению. Кроме того важно не путать чувство голода и чувство жажды, поэтому если что-то хочется перекусить, сперва желательно выпить воды, чтобы она заполнила желудок. В большинстве случаев этого достаточно, чтобы чувство голода отступило.

Следим за качеством воды

Напитки напиткам рознь, поэтому нужно следить за тем, чтобы употребляемая вода была качественной. Минеральная, сильногазированновая и сладкая вода с газом не подходят поскольку сахар и соль провоцируют образование отеков, замедляют обмен веществ и тормозят похудение. Чай и кофе также не являются напитками, способствующими похудению, они задерживают воду в организме, из-за чего появляются отеки. Поэтому при себе нужно всегда иметь бутылочку негазированной воды.



Самые интересные новости:

Оставить комментарий

Подтвердите, что вы не робот *


Пишите нам: info@inweir.ru