В современном напряженном ритме жизни покой и сон – большая роскошь. Что же делать, если нужно побороть сонливость и усталость, особенно в случае, если впереди предстоит сделать немало дел?
Если усталость застала дома
Вопреки распространенному мнению не стоит при усталости обильно есть, так как переваривание еды требует немалой энергии. Можно немного перекусить фруктами и выпить сладкий чай. Но после этого необходимо дать своему телу полноценно отдохнуть. Для снятия усталости показана теплая ванна в течение получаса при температуре 38 градусов. Необходимо следить за тем, что в воду не была погружена область сердца. В ванну можно добавить специальные аромомасла. Затем необходимо встать под душ, дав возможность мышцам расслабиться, постепенно снижая температурный режим воды до 30 градусов.
Усталость и сонливость на рабочем месте
Если усталость и сонливость застала вас на рабочем месте, воспользуйтесь одним из числа следующих советов:
Встаньте со стула и немного пройдитесь, подвигайте руками и ногами, делая мини-зарядку.
Если рядом с вами сидит сотрудник, отвлекитесь от компьютера и поговорите на какую-нибудь острую тему о религии, бизнесе или политике.
Эффективным способом против усталости считается яркий свет, поэтому стоит включить свет ярче и посидеть немного в тишине.
Побороть сонливость поможет дыхательная гимнастика, при которой нужно глубоко дышать.